{"id":293,"date":"2021-05-17T11:51:34","date_gmt":"2021-05-17T09:51:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kontinenzzentrum.ch\/?p=293"},"modified":"2023-02-01T15:08:49","modified_gmt":"2023-02-01T14:08:49","slug":"so-beugen-sie-einer-blasenschwaeche-vor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kontinenzzentrum.ch\/de\/blog\/detail\/so-beugen-sie-einer-blasenschwaeche-vor.html","title":{"rendered":"So beugen Sie einer Blasenschw\u00e4che vor"},"content":{"rendered":"<p><img decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"https:\/\/www.kontinenzzentrum.ch\/wp-content\/uploads\/adobestock_248688939.jpeg\" alt=\"So beugen Sie einer Blasenschw\u00e4che vor\" \/><\/p>\n<p>Viele Frauen und M\u00e4nner leiden an einer\u00a0<strong>Blasenschw\u00e4che<\/strong>\u00a0mit unwillk\u00fcrlichem Harnverlust. Mediziner sprechen dabei von\u00a0<strong>Harninkontinenz<\/strong>\u00a0und unterscheiden verschiedene Formen dieser Erkrankung:<\/p>\n<p>Belastungsinkontinenz und Dranginkontinenz treten am h\u00e4ufigsten auf. Bei der Belastungsinkontinenz gehen nach k\u00f6rperlicher Anstrengung wie Lachen, Heben oder Husten ein paar Tropfen Urin ab. Die Dranginkontinenz ist durch \u00fcberfallartigen nicht zu unterdr\u00fcckenden Harndrang gekennzeichnet.<\/p>\n<p><strong>Wer ist von Blasenschw\u00e4che betroffen?<\/strong><\/p>\n<p>Betroffen sind junge und alte Menschen, Frauen und M\u00e4nner. Heute k\u00f6nnen jedoch fast alle Betroffenen von diesem Leiden befreit werden. Je nach Form und Schwere der Inkontinenz sind Beckenbodentraining, Elektrostimulation, Biofeedback, aber auch Medikamente und Operationen erfolgreiche Behandlungsmethoden.<\/p>\n<p><strong>So k\u00f6nnen Sie einer Blasenschw\u00e4che vorbeugen:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Pr\u00e4ventives Beckenbodentraining ist die wirksamste Methode, um eine Inkontinenz zu vermeiden. Das gilt besonders f\u00fcr Frauen nach der Geburt eines Kindes und Menschen mit Bindegewebsschw\u00e4che.\u00a0Ein Beckenbodentraining st\u00e4rkt die Muskulatur und hilft somit Harndrang kontrollieren zu k\u00f6nnen.<\/li>\n<li>Ein aktives Sexualleben st\u00e4rkt den Beckenboden und beugt Inkontinenz vor. Eine durch regelm\u00e4ssiges Beckenbodentraining starke Beckenbodenmuskulatur f\u00f6rdert wiederum die Orgasmusf\u00e4higkeit und -Intensit\u00e4t, da die Beckenbodenmuskeln mit vielen Nervenenden versehen sind.<\/li>\n<li>Vermeiden Sie \u00dcbergewicht, chronischen Husten und Verstopfung. Sie belasten den Beckenboden und beg\u00fcnstigen eine Inkontinenz.<\/li>\n<li>Sorgen Sie f\u00fcr Normalgewicht durch mehr Bewegung und gesunde Ern\u00e4hrung. Damit ist der Beckenboden von unn\u00f6tigem Druck entlastet.<\/li>\n<li>Regelm\u00e4ssiges Ausdauertraining h\u00e4lt fit und beugt Inkontinenz vor. Besonders zu empfehlen sind: Radfahren, Schwimmen, Nordic Walking oder Yoga, denn sie entlasten und st\u00e4rken den Beckenboden.<\/li>\n<li>Mit ballaststoffreicher Ern\u00e4hrung erzielen Sie regelm\u00e4\u00dfigen Stuhlgang ohne Pressen und entlasten damit das Schlie\u00dfmuskelsystem.<\/li>\n<li>Vermeiden Sie h\u00e4ufiges, schweres Heben. Heben Sie richtig, indem Sie R\u00fccken- und Beckenbodenschonend heben:\u00a0mit geradem R\u00fccken aus der Hocke heraus und nur durch die Kraft der Beine. Wichtig: vor dem Heben Beckenbodenmuskulatur anspannen!<\/li>\n<li>Verzichten Sie auf das Rauchen: der dadurch entwickelte chronische Raucherhusten \u00fcbt starken Druck auf den Beckenboden aus.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Fazit: Vorbeugen ist besser als heilen.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Vorsorge mit individuellem Beckenbodentraining, unterst\u00fctz durch ballaststoffreiche gesunde Ern\u00e4hrung und Fitness kann sp\u00e4tere Probleme im Alter reduzieren.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Viele Frauen und M\u00e4nner leiden an einer\u00a0Blasenschw\u00e4che\u00a0mit unwillk\u00fcrlichem Harnverlust. Mediziner sprechen dabei von\u00a0Harninkontinenz\u00a0und unterscheiden verschiedene Formen dieser Erkrankung: Belastungsinkontinenz und Dranginkontinenz treten am h\u00e4ufigsten auf. Bei der Belastungsinkontinenz gehen nach k\u00f6rperlicher Anstrengung wie Lachen, Heben oder Husten ein paar Tropfen Urin ab. 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